
Una de las rutinas fundamentales en nuestra vida diaria es practicar ejercicio. Ir a nadar, al gimnasio, practicar deportes de raqueta, de balón, incluso andar se convierten en soluciones esenciales para mantener nuestro cuerpo y mente despejadas y en forma. Sus beneficios tanto a corto como a largo plazo son inmensos: regula la presión arterial, fortalece la estructura ósea e incluso reduce la fatiga. De esta manera no nos resultará tan pesado levantarnos cada mañana, ¡tendremos las pilas cargadas!
Pero para que esto pueda ser posible, debemos comer de manera saludable. Y os preguntaréis: ¿qué he de aportar a mi vida diaria cuando termino de hacer ejercicio? Esta vez os proporcionamos ocho alimentos esenciales si haces deporte. ¿No piensas que ya va siendo hora de mantener una dieta sana? ¡Toma nota!
Arroz integral
Si necesitas una fuente de fibra, el arroz integral será tu gran aliado en la dieta. Proporciona la energía necesaria al cuerpo para entrenar, mejora la función intestinal, fortalece el sistema nervioso con minerales como el selenio y manganeso y ayuda a prevenir el colesterol y el cáncer de colon.
En GranBiBio, lo encontrarás fácilmente tanto en tiendas físicas como navegando por su catálogo online.
Semillas de chía
Muy popular en la alimentación de muchos deportistas, la chía aporta altos niveles de calcio en el organismo, de Omega 3, esencial para la hidratación al cuerpo y controla los antojos. Además, contribuye a aumentar la masa muscular y depura el organismo.
En GranBiBio, podrás hacerte con una generosa bolsa de semillas de chía tanto en tiendas físicas como en el catálogo online.
Huevos
Es el huevo el alimento por antonomasia para los deportistas. Te dará la fuerza necesaria para aguantar un entrenamiento y fomentará el aumento de masa muscular en tu cuerpo. Se recomienda cocer los huevos y comérselos tal que así, nunca crudos, pues la cáscara del huevo tiene muchas bacterias.
En el catálogo de GranBiBio contamos con una gama de huevos ecológicos que te ayudarán en tu tabla de comidas después de hacer deporte.
Nueces
Un buen puñado de nueces al día te vendrá muy bien. Es una fuente de antioxidantes que reduce la posibilidad de padecer diabetes a largo plazo y otras enfermedades como el cáncer de mama o el de próstata. Además ayudan a bajar el colesterol, su consumo mejora la presión sanguínea y evitará esos molestos calambres durante y después del ejercicio (que no se te olvide estirar bien, por cierto).
¿Te ha entrado antojo de nueces? En GranBiBio, contamos con una selección del mejor fruto seco para nuestra dieta, tanto en tienda física como en el catálogo online.
Espinacas
Esta verdura que tanto vemos en nuestra alimentación (y tanto odiábamos de pequeños) guarda más beneficios de los que piensas. Contribuye a la mineralización de nuestros huesos gracias a su altos niveles de vitamina K. Con otros minerales como el magnesio, cobre o fósforo ayuda a su fortalecimiento.
En GranBiBio, incluimos este alimento esencial en la pasta, rica en hidratos de carbono y energía para aguantar todo el día. Encontrarás nuestros tortellinis de espinacas tanto en tiendas físicas como en el catálogo online.
Humus
El humus es una pasta de garbanzos esencial en la dieta vegana y vegetariana. Pero a partir de ahora lo será para la tuya propia. Aporta las proteínas que la carne podría darte, hierro para tus huesos y resultará muy beneficioso para aquellas personas que padecen nerviosismo, ansiedad e insomnio.
En GranBiBio disponemos de esta comida originariamente vegana en nuestras tiendas físicas, así como en nuestro catálogo online.
Plátanos
Ya sea como snack justo o como postre, el plátano contiene potasio y azúcares que ayudarán en la recuperación muscular. Además regulan los niveles de glucosa en el cuerpo sin causar ningún tipo de subida arterial.
¿Quieres incluir el plátano en tu dieta inmediatamente? En GranBiBio, puedes conseguir una rica malla de plátanos tanto en tiendas físicas como en el catálogo online
Leche de soja
La leche de soja es la alternativa perfecta a la leche de vaca, y también un suplemento deportivo ideal para nuestra dieta. Contiene altos niveles de ácido fólico, vitamina del grupo B y magnesio para los huesos. Su consumo ayuda a reducir los problemas cardiovasculares y reduce los efectos secundarios de la menopausia. Eso sí, tómala con moderación, no es bueno el exceso de soja en el cuerpo.
En GranBiBio, conseguirás la leche de soja más rica tanto en nuestras tiendas físicas como clicando en nuestro catálogo online.